《100 幸福心理小技巧》 · 第二季｜生活与压力 · 第65课

我的生活减压工具箱

不用记住全部，先留下压力来了以后最容易用的几个方法。

整理我的生活减压工具箱 ↓

按真实压力场景复习工具

事情太多时

注意力太碎时

生活乱掉时

精力太低时

工作停不下来时

压力太复杂时

要求太多时

生活只剩任务时

五个场景的默认工具

事情太多时精力太低时生活乱掉时工作停不下来时压力占满脑子时

我的生活减压顺序

第二季不是教你“做更多”

先减、先稳、先恢复、先做一小步。生活管理也包括责任、休息、关系、简化和支持。

不需要永远井井有条

真正重要的是，乱了以后，你知道怎么一点一点回来。

7天减压实验

没有连续打卡、分数或失败状态。

第1天

今天压力最大的场景我用了哪个工具？有没有一点帮助？

第2天

今天压力最大的场景我用了哪个工具？有没有一点帮助？

第3天

今天压力最大的场景我用了哪个工具？有没有一点帮助？

第4天

今天压力最大的场景我用了哪个工具？有没有一点帮助？

第5天

今天压力最大的场景我用了哪个工具？有没有一点帮助？

第6天

今天压力最大的场景我用了哪个工具？有没有一点帮助？

第7天

今天压力最大的场景我用了哪个工具？有没有一点帮助？

7天以后再看

哪个工具最容易想起来？哪个最适合我的生活？哪个不太适合？

最终留下三个核心生活工具

已选择 0/3；不评分、不排名。

一般生活减压教育

工具箱不会诊断或治疗压力相关问题，也不替代需要的专业帮助；选择权始终在你。

只有点击“完成第二季”才记录个人完成；内容可用不等于个人已完成。

幸福博士的话

真正的减压，不是让生活从此没有压力，而是压力来了以后，你知道先从哪里下手。