真正紧急
马上处理
《100 幸福心理小技巧》 · 第二季｜生活与压力 · 第33课
别让“马上回复”偷走整天
不是所有消息，都需要马上回复。
设置我的回复窗口 ↓为什么一条消息，会打断很久？
写重要材料↓消息／邮件／群聊↓回到任务时忘记做到哪里
消息通常小、清楚、容易完成；重要任务往往更慢。没有边界时，一天很容易只剩被动回应。
幸福心理技巧33｜固定回复窗口
今天要回复
放入回复窗口
不需及时处理
有空再看
由你判断信息类别，系统不会自动分类。
安排普通消息回复窗口
示例：10:30／14:30／17:00，不是统一标准。
保护一个不查普通消息的时间块
及时 ≠ 即时
这件事需要今天回复，还是需要现在回复？
可选沟通说明
示例，不是必须发送的模板。
关掉部分通知 ≠ 完全失联
在适合你的情况下减少非必要推送，同时保留真正紧急渠道。本页不会修改任何设备设置。
有些工作确实需要即时响应
值班、急诊、紧急服务和照护责任应按真实职责处理；回复窗口只用于可以延后的普通渠道。
安全与现实边界
不要静音医疗、安全或照护紧急通信，也不假设所有工作都允许延迟回复。及时回应不是值得羞耻的事。
幸福博士的话
不是每一条消息，都有权决定你下一分钟做什么。
今天只练这一件事
找一个小时，普通消息先不看；结束以后再集中回复。