《100 幸福心理小技巧》 · 第二季｜生活与压力 · 第56课
忙的时候，也要知道什么叫“今天结束了”
不是全部做完才停，而是知道今天做到哪里就够了。
设置我的今日收工线 ↓为什么一件事总会拖成“再做一点”？
计划晚上9点停→再回一封邮件→再看一份文件→再安排明天→晚上10:30
没有提前画好的停止线，开放式任务很容易继续扩张。
开放的一天21:00清楚的停止线→ 明天
很多任务没有天然终点
邮件工作家务规划
一天的结束往往需要被主动定义。一天不需要把所有事情做完，但需要知道什么时候今天已经够了。
幸福心理技巧56
每日收工三步法
写下今天的收工线
复用第39课的明天清单
未完成不等于没有安置。只有你点击后，这一项才会加入第39课现有的“明天”区域。
一个普通工作日的收工线
停止 21:00
今天够了 报告第二部分完成
明天 图表和结论
结束动作 合上电脑，洗澡
收工 ≠ 拖延
区别是：未完成的工作有下一个位置，也有明确的下一步。
继续做，真的还有效吗？
如果你开始出现这些情况，可以停下来检查，而不是让页面替你决定：
速度明显变慢更容易出错越来越烦躁只是反复重做
如果没有必须继续处理的紧急期限，可以考虑收工。持续投入常有边际效益递减，但每个人与每份工作的现实不同。生活事务也需要停止线
家务整理手续
如果一件大事可以合理地等到明天，晚上较晚时不必再开启它。照护与家庭现实可能需要不同的停点。
什么时候特别适合用？
工作拖很晚
没有下班感
邮件永远回不完
家务做到睡前
总觉得还能再做一点
睡前还在工作
一天结束仍觉得任务很多
真正紧急时，收工线可以调整
真实期限值班工作紧急情况
调整应是有现实理由的例外，而不是每天自动发生的默认。固定停点并不适合所有工作；本课也不会因加班责备任何人。
幸福博士的话
一天不需要把所有事情做完，
但需要知道什么时候今天已经够了。
今天只练这一件事
提前决定：我几点结束？
到了那个时间，把未完成移到明天，做结束动作，然后说：“今天结束了。”
本课只提供一般心理教育和生活管理练习，不诊断过劳、焦虑或睡眠问题，也不建议停止真正紧急的医疗、安全或法律事项。若疲劳持续影响基本功能、睡眠或安全，请考虑寻求合适的医疗、心理或现实支持；紧急情况优先处理安全。