幸福是学来的

100个幸福心理小技巧

每天用几分钟，学习一个可以马上应用的幸福心理方法。完整系列保留在同一分类中。

1 门课程

代表课程：100个幸福心理小技巧

睡眠与精力

改善睡眠、恢复精力，建立更稳定的日夜节律。

4 门课程

代表课程：深睡眠革命 · 21天进阶课、睡眠革命、建立一个适合自己的睡前习惯

个人幸福 · 情绪与心理

帮助自己减少内耗、调节情绪，逐步恢复心理能量。

8 门课程 · 1 个工具

代表课程：7天心理能量重启、21天减少内耗 · 精力管理训练、Happy Brain 42天心理能量管理系统

独立工具：心力教练与成长自评 →

危机处理 · 心理急救

在灾难、突发事件和信息过载中，学习心理支持与行动判断。

1 门课程

代表课程：灾难来了，我怎么办？

亲子 · 家庭教育

理解儿童与青少年成长，练习更稳定的亲子沟通和家庭教育。

5 门课程

代表课程：家长不踩雷：青春期父母入门五课、青少年厌学与学习动力重建、家长不踩雷 · 21天青少年大脑修复计划

恋爱 · 婚姻 · 伴侣关系

学习伴侣选择、婚前对话、冲突修复和长期关系经营。

8 门课程

代表课程：五种爱的语言：为什么明明相爱，却感受不到爱？、四步帮你选对长期伴侣、谈好恋爱

家庭关系

理解多代家庭、成年子女、照护关系与家庭成员之间的边界。

1 门课程

代表课程：第二人生中的紧张关系：如何修复家庭关系

沟通 · 人际关系

练习倾听、清晰表达、冲突沟通和健康的人际边界。

1 门课程

代表课程：会说话不是天赋：沟通背后的心理科学

日常生活

提升手机、数字生活、居家习惯和网络安全等日常能力。

2 门课程

代表课程：轻松开始数字生活、学会用手机和家人保持联系

工作 · 职业 · 成长

探索职场沟通、领导力、职业转型、工作边界与成长方向。

1 门课程

代表课程：AI时代，练好这12项核心能力

50+ · 退休 · 第二人生

规划50岁以后的人生、退休生活、社会参与与智慧传承。

3 门课程

代表课程：55岁以后，如何设计你的第二人生？、第二人生中的紧张关系：如何修复家庭关系、21天第二人生幸福训练

营养膳食

学习营养基础、饮食结构和更适合自己的健康饮食习惯。

3 门课程

代表课程：不节食也能瘦 · 21天互动课程、吃出健康、吃出健康 · 30天系统课

运动健身

从步行、力量、拉伸和平衡训练开始建立可持续的运动习惯。

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课程正在筹备中，可先了解板块介绍。

健康 · 长寿 · 身体生活

关注脑健康、慢病管理、体检和长期身体机能维护。

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金钱 · 退休财务

学习预算、财务素养、退休资金、防诈骗与资产规划。

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幸福生活规划

在时间、健康、家庭、工作和财务之间建立自己的长期幸福蓝图。

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代表课程：AI时代，练好这12项核心能力

兴趣 · 创造 · 人生贡献

通过兴趣、创作、智慧传承、志愿服务和社区参与贡献人生经验。

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其他 / 暂未分类

暂时不能准确判断的现有课程会保留在这里，不强行归类。

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中国传统文化智慧

从经典思想、传统智慧与文化实践中，探索对现代幸福生活有帮助的理解与方法。

5 门课程 · 2 个工具

代表课程：资治通鉴与识人艺术 · 七天公开课、资治通鉴与识人艺术 · 二十一天进阶课、八字婚恋配对解读

独立工具：幸福生命蓝图 · 八字生命解析 →ZiWei LifeReading · 紫微生命阅读 →

中国健康学

认识中国传统健康观念及其生活实践，并以审慎、可验证的方式理解身心健康。

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