必须完成
今天哪件事如果不做，会有明显后果？
《100 幸福心理小技巧》 · 第二季｜生活与压力 · 第27课
一天只抓三个重点
别让十几件“必须做”，把真正重要的事淹没。
选出我的Today’s Big 3 ↓为什么清单越长，反而越难开始？
当所有任务都一样重要，人很容易先做最简单或最急的，而不是最值得的。
回邮件买菜写报告交账单运动打电话预约整理东西准备明天回复朋友
幸福心理技巧27｜Today’s Big 3
重要推进
哪件长期重要的事，今天值得往前推一步？
生活维护
哪件小事做了以后，会让生活更顺？
先把所有事情倒出来
如果有时间再做
其他任务会温和地放在这里。
重点也要足够小
一天被打乱了，也可以重新选
现在剩下的时间里，最重要的三个是什么？
调整计划不是失败。回到上面重新选择即可。
什么时候特别适合用？
清单很长
总觉得做不完
不知道先做什么
总先做小事
工作生活混在一起
每天忙却没进展
经常被临时任务打断
想简化日计划
幸福博士的话
一天不需要完成所有事情，
先把最重要的三件做出来。
今天只练这一件事
只选：1件必须完成、1件重要推进、1件生活维护。然后先做 Big 1。
本课只提供一般生活管理教育，不默认工作比健康或家庭重要，不评分生产力，不把未完成视为失败，也不用于诊断注意力或执行功能问题。