刷手机不一定等于休息
“这件事让我更松，
还是让我继续保持兴奋和忙碌？”
手机和娱乐没有好坏之分；留意它们此刻是否真的符合你的休息需要。
《100 幸福心理小技巧》 · 第二季｜生活与压力 · 第35课
每天给自己一个真正的休息点
停下来，不代表浪费时间。
安排我的10分钟恢复点 ↓“我休息了”，为什么还是很累？
连续工作几小时后，终于有10分钟，却马上开始看：
消息新闻短视频购物
停止工作，不一定等于正在恢复。🪟🪑没有任务 · 不用完成
什么叫真正的休息？
它可以很简单，而且不要求完成或取得任何成绩。
安静坐着慢慢走看窗外喝水闭眼休息简单伸展自然光
幸福心理技巧35
10分钟恢复点
- 1每天找一个时间
- 2暂时停止任务和普通消息
- 3做一件低要求的恢复活动
- 410分钟后再回来
安排我的恢复点
这段时间，我只需要：
选择一种休息方式
10:00尚未开始休息不要等到撑不住
紧急维修≠日常保养
这是生活维护的比喻：可以在完全耗尽之前，安排小而规律的恢复。
休息 ≠ 偷懒
可持续的生活同时包含行动与恢复。两者都不需要被道德化。
什么时候特别适合用？
连续工作很久
下午明显疲惫
休息总变成刷手机
工作生活没有过渡
一整天不停
等到筋疲力尽才休息
脑子一直输入
休息后仍很累
10分钟恢复点不是万能的
短暂停顿不能替代睡眠。生病、明显或持续疲惫时，可能需要更充分的休息或专业评估；不要为了完成练习而忽略身体情况。
幸福博士的话
休息不是浪费时间，
而是在给下一段生活补回一点能量。
今天只练这一件事
找10分钟。
不工作。不回普通消息。不处理待办。
只做一件让自己稍微慢下来的事。
本课只提供一般健康教育，不诊断倦怠，不把10分钟休息当作睡眠或医疗照护的替代，也不评价你的屏幕使用。请按自己的健康、工作与照护现实决定是否练习。