《100 幸福心理小技巧》 · 第一季｜情绪与自己 · 第25课
幸福不是等来的，是每天练出来的
不用记住全部，先把最适合你的3个方法留下来。
整理我的幸福工具箱 ↓SEASON REVIEW · 第一季回顾
24个方法，分成5组慢慢看
MY CORE TOOLS · 我的核心工具
先留下最适合你的3个方法
每一组选择一个工具后，会生成一段可以修改的个人顺序。
选择不用于评分、诊断或自动建议。幸福 ≠ 永远快乐
幸福不是没有烦恼、愤怒、焦虑或悲伤。它是逐渐学会看见自己、稳定自己、重新选择、重新行动。
幸福是一套可以练习的能力。知道 ≠ 会用
不需要背下24个工具。下次真正遇到事情时，能想起一个并用一次，就比记住全部更重要。
7-DAY PRACTICE · 7天练习
我的7天幸福练习
第 1 天
第 2 天
第 3 天
第 4 天
第 5 天
第 6 天
第 7 天
7天后，温和地回看
你可以随时回到上面更换三个核心工具。
我的幸福工具箱
幸福博士的话
幸福不是一种永远保持快乐的状态。
幸福是一套可以不断学习、练习和重新使用的能力。
本课只提供一般心理教育，不能代替心理治疗或医疗照顾。选择的工具不用于心理健康评分、诊断或个性化临床建议。