《100 幸福心理小技巧》 · 第一季｜情绪与自己 · 第24课
今天只做好一件最重要的事
今天不需要全部完成，先保护最重要的一件。
选出我的今日唯一重点 ↓LIFE SCENARIO · 生活场景
为什么忙了一天，还是觉得没做成事？
邮件、电话、会议、家务、小请求填满了一天。到了晚上，最重要的申请或报告却还没有动。
PSYCHOLOGY · 心理解释
为什么我们总先做“小事”？
人可能更容易先做那些容易、快、马上有反馈，或正被别人催促的事。但它们未必最有意义。这里不替你判断什么重要，只邀请你暂时停一下，按自己的价值选择。
幸福心理技巧24
今日唯一重点
如果今天只能完成一件事，
哪一件最值得？
- 1最接近我的重要目标？
- 2继续拖会不会越来越麻烦？
- 3完成后会不会让我更安心？
INTERACTIVE PRACTICE · 互动练习
今天有哪些事？
先写下一项任务，再用单选按钮选出今天要保护的一件。
任务、选择和开始时间只保存在当前浏览器；没有成绩，也不会发送提醒。重要的事，要有时间位置
今日唯一重点 ≠ 今天只做一件事
其他事情仍然可以做。目标是不让其他任务把最重要的事情完全挤出去。
“最重要”不一定是工作
休息看医生陪孩子重要谈话运动睡眠长期目标
今天什么最值得被保护？WHEN TO USE · 使用时机
什么时候特别适合用？
事情很多
忙但没进展
临时任务多
总先做容易的小事
重要目标一直拖
不知道先做什么
待办清单越来越长
一天结束总觉得白忙
幸福博士的话
忙，不等于重要。
完成重要的事，才是真正向前。
今天只练这一件事
不要问：“我怎样才能全部做完？”
只问：“如果今天只能完成一件事，哪一件最值得？”
然后给它一个开始时间。
本课只提供一般心理教育，不把生产力当作人的价值，不要求工作优先于健康或家人，也不建议忽视紧急责任或用于诊断执行功能问题。什么值得优先，由你根据价值、安全、健康和现实责任决定。