《100 幸福心理小技巧》 · 第一季｜情绪与自己 · 第02课
除了这一条路，还有没有第二条？
人生很少只有两个答案。
开始这个5分钟练习 ↓LIFE SCENARIO · 生活场景
你有没有掉进“二选一”？
“要么继续忍，要么辞职。”
“要么答应，要么我就是一个自私的人。”
“要么成功，要么就是失败。”
很多时候，
不是现实只有两个答案，
而是压力让大脑暂时只看见两个极端。
AB
＋CDE
PSYCHOLOGY · 心理解释
为什么会这样？
非黑即白思维
压力上来时，人容易把复杂的情况简化成两个极端，好像中间没有任何空间。
- 对 / 错
- 成功 / 失败
- 留下 / 离开
- 爱 / 不爱
快速判断可以帮助大脑节省能量，
但快速不一定准确。
幸福心理技巧02
把二选一变成五选一
- 1选项A
我最直接想到的办法是什么？
- 2选项B
另一个极端办法是什么？
- 3选项C
有没有一个中间办法？
- 4选项D
有没有一个暂时办法？
- 5选项E
有没有一个我还没有试过的办法？
INTERACTIVE PRACTICE · 互动练习
现在就做
你的文字和练习状态只保存在当前浏览器，不会发送给幸福大学。MICRO EXAMPLE · 简短示例
把工作问题从两条路展开
问题：“这份工作让我很累，我是不是应该辞职？”
- A
- 继续撑
- B
- 马上辞职
- C
- 调整工作量
- D
- 先休息几天再评估
- E
- 一边工作一边寻找新机会
幸福博士的话
人生很少只有两个答案。
当你只看见A和B时，先找找C。
今天只练这一件事
当你发现自己说：“要么……”
就在后面加一句：“中间还有什么？”
本课是一般心理教育练习，不替代心理治疗、医疗或紧急支持；它不会替你决定重大生活选择。