AI时代，练好这12项核心能力

带着一个真实问题来学习

成人可选工作流程、学习服务或社区项目；青少年可选校园、家庭或社区中的小问题，按年龄与基础调整。先了解需要，再设计、测试与改进；无需真实姓名、成绩或私密经历，可使用化名或虚构案例。

每课：10分钟情境、20分钟方法、35分钟练习、15分钟反馈、10分钟回顾。可以分次完成，所有课程均可自由进入。

十二课学习目录

1. 01

   认识自己 从真实经历发现优势

   三段经历：情境、自己的行动、结果、支持条件

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2. 02

   学会学习 建立自己的学习方法

   七天后能够独立完成的任务与检验标准

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3. 03

   独立思考 判断信息是否可信

   三个待核查主张及类型

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4. 04

   创造创新 从真实问题走向可测试的方案

   访谈记录与问题说明：谁、情境、需要、困难

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5. 05

   AI协作 做好任务分工与结果审核

   任务目标、对象、限制与质量标准

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6. 06

   情绪韧性 受挫之后怎样继续

   可安全讨论的事件、解释、感受与身体反应

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7. 07

   沟通同理 听懂需要也表达边界

   具体情况、需要或边界、明确请求

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8. 08

   协作领导 让团队能够共同推进

   共同目标与完成标准

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9. 09

   行动执行 把目标拆成能够完成的步骤

   本周交付成果与三至五个步骤

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10. 10

    价值创造 让成果对使用者有帮助

    价值说明：帮助谁在什么情境完成什么

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11. 11

    伦理责任 检查成果对他人的影响

    隐私、授权、公平、准确、来源检查

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12. 12

    幸福生命管理 制定可持续的成长计划

    项目展示：问题、成果、AI审核、修改与限制

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我的成长作品集

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