幸福生命管理 制定可持续的成长计划

学习目标

学员能够回顾能力变化，检查项目与生活的关系，并制定可调整的90天行动计划。

开场案例

小林完成了项目，也获得认可，但连续熬夜，与家人相处时间减少。他希望继续成长，又担心只能靠透支自己完成任务。

讨论：哪些安排需要保留？哪些需要调整？成功标准还应包含什么？

核心解释

成长计划可以同时考虑五个方面：

• 能力与工作：想继续发展什么，为什么？

• 健康与恢复：怎样安排睡眠、活动和休息？

• 关系与支持：谁可以支持自己，自己如何回应他人？

• 经济与资源：时间和费用是否可承受？

• 价值与意义：行动是否符合自己重视的方向？

这些方面会随人生阶段变化，无须追求每天平均分配。

当堂练习一 项目展示

每位学员或小组用五分钟说明：

1. 解决了谁的什么问题；

2. 完成了什么成果；

3. 怎样使用AI，并进行了哪些审核；

4. 根据反馈修改了什么；

5. 仍有哪些限制。

当堂练习二 90天成长计划

每人只选一至两个重点，并写明每周可投入时间、所需支持和调整条件。例如：如果持续影响睡眠，就缩小任务范围或延后进度。

反馈与评价

结合最初记录与最终作品，分别描述各项能力的学习状态：“尚待观察”“在帮助下完成”“能独立完成”“能迁移应用”。

允许某些能力暂时证据不足。课程结束后的规划也可以是继续探索，无须立即确定职业身份。

结课成果

学员最终保留一份成长作品集：

• 个人优势地图与七天学习记录；

• 信息核查表与真实项目成果；

• 人机分工、使用反馈和责任检查；

• 个人反思与90天成长计划。

这份作品集用于支持自我了解和后续学习；未经验证的课程评价不宜直接用于招聘、录取或诊断。