认识从日常恢复到紧急安全支持的支持阶梯
第六篇｜帮助别人的人，也需要被帮助
第48课约4–5分钟主动求助 · 支持阶梯 · 第六篇总结
什么时候，救援者应该主动求助？
不需要等到彻底撑不住，才允许自己获得帮助。
动画微课制作中
下面的互动练习已经可以先体验。
约4–5分钟今天学什么
用持续、功能和安全判断何时升级帮助
完成我的一线人员恢复卡
“什么时候不能再只靠自己？”
经历压力反应、累积负荷、特别难任务、内疚、高唤醒、麻木和道德困扰以后，阿勇和林医生开始问：什么时候应该增加支持？
支持阶梯 · 不是严重度评分
支持可以逐步增加
日常恢复
同伴支持
督导 / 职业支持
心理 / 医疗专业帮助
紧急安全支持
三个求助判断方向
持续了吗？功能受影响了吗？安全受影响了吗？不计分，也不生成风险等级。
同伴支持
可信任同事可以倾听、保持连接、留意变化并鼓励休息或增加支持；同伴不需要扮演治疗师。
督导 / 职业支持
可以包括督导、班次或轮换讨论、职业健康、员工支持或团队资源；并非每个工作场所都提供相同资源。
专业支持
持续困难并明显影响功能时，可以考虑适当的心理、医疗或其他专业支持。本课不作诊断。
需要增加支持的信号
- 持续睡眠困难，并明显影响功能
- 工作表现、基本日常责任或家庭关系明显受损
- 危险行为或无法安全履行职责
- 自伤想法、伤人风险或无法维持安全
这里不会要求输入任何危险行为或自伤细节。
不能取消一线人员自己的支持需要。
本课不作职业胜任或适岗判断。
互动练习 · 不评分 · 不诊断
下一步找谁？
情境 A
一次困难任务带来压力，但基本睡眠、工作和生活功能稳定，恢复正在发生。
情境 B
反复工作负荷和缺少恢复明显与班次或工作安排有关。
情境 C
持续明显失眠，同时工作和家庭功能清楚下降。
情境 D
出现自伤想法，或已经明显无法维持安全。
《我的求助阶梯》
- 可信任同事 / 队友
- 督导 / 职业支持
- 专业帮助
- 紧急安全支持
这里只选择支持类别，不填写真实姓名、机构或经历。
只保存提醒和完成状态；不保存自伤披露、症状、任务、患者、雇主、睡眠或危险行为记录。30秒跟我做 展开练习
持续了吗？功能受影响了吗？安全受影响了吗？
不需要等到彻底撑不住，才允许自己获得帮助。
第六篇总结工具
《我的一线人员恢复卡》
身体 · 连接 · 恢复
尚未设置 · 使用课程默认提醒身体 · 休息 · 连接
尚未设置 · 使用课程默认提醒承认 · 连接 · 恢复
尚未设置 · 使用课程默认提醒当时的信息 · 能力 · 限制 · 控制边界
尚未设置 · 使用课程默认提醒身体信号 · 环境信号 · 节奏信号
尚未设置 · 使用课程默认提醒恢复够吗？功能受影响了吗？连接还在吗？
尚未设置 · 使用课程默认提醒真实选择 · 现实限制 · 责任边界 · 支持需要
尚未设置 · 使用课程默认提醒持续了吗？功能受影响了吗？安全受影响了吗？
尚未设置 · 使用课程默认提醒帮助别人的人，
也有权接受帮助。
同伴 · 职业 · 专业 · 安全第六篇完成
帮助别人的人，
也需要被帮助
已获得《我的一线人员恢复卡》