放气
把已经产生的压力释放出去：呼吸、散步、睡眠、自然、倾诉或冥想。
压力管理
你的压力气球，
已经有多满了？
你可能不是不够坚强。只是工作、家庭、关系、金钱、健康、睡眠，以及对未来的担心，一点一点往你的压力气球里充气。
当压力不断进入，却没有足够的出口，人就会越来越累。
免费 · 约2分钟完成压力负荷
一点一点累积
压力往往不是突然出现的。
真正让人难以承受的，常常不是一件特别大的事情，而是很多压力长期累积在一起。
工作家庭金钱孩子关系健康睡眠手机Email未来
过去 · 现在 · 未来
到底是谁在给你的气球吹气？
选择目前最大的压力来源，展开一条更清楚的观察线索。
Release · Reduce · Resilience
压力管理的三个核心动作
不是逼自己更能扛，而是改变压力进入、释放与恢复的节奏。
少进气
减少无意义任务、手机刺激、信息过载、不必要责任和关系消耗。
增加弹性
健康不是永远没有压力，而是压力来了以后，能够更快恢复。
2分钟自我觉察
你的压力气球现在有多满？
根据最近 7 天的情况完成 10 个问题。没有正确答案，只需选择最接近你的感受。
已完成 0%
根据最近 7 天的情况完成 10 个问题。没有正确答案，只需选择最接近你的感受。
免费 · 约2分钟完成这是教育与自我觉察工具，不是医学诊断。如果压力明显影响健康、工作、生活或安全，请考虑寻求适当的专业支持。
- 01压力检测
- 02身体信号
- 03呼吸
- 04运动
- 05睡眠
- 06数字减压
- 07压力急救箱
28天正式课程
28天重建你的压力操作系统
用四周把觉察、放气、少进气和恢复能力，整理成一套真正属于你的压力管理系统。
Personal Stress Operating System查看28天完整训练- Week 1Awareness
- Week 2Release
- Week 3Reduce
- Week 4Rebuild
有出口，就有空间
我们无法保证生活没有压力。