先看消息的 发布来源
第一篇｜灾难还没来：先给心理穿上“救生衣”
第07课约4分钟信息管理
别让谣言先把你吓倒
信息很多的时候，不要先问“还有多少？”，先问“哪个真的能帮助我行动？”
动画微课制作中
下面的互动练习已经可以先体验。
约4分钟今天学什么
判断有没有 现实行动价值
知道必要信息后 暂停刷新
小安收到很多消息
“到底哪个是真的？”
不确定
↓更多刺激
↓仍然不确定
可靠信息
↓明确行动
↓回到现实生活
三个问题
- ①谁发的？看是否来自相关、可靠的来源。
- ②我要做什么？看它有没有现实行动价值。
- ③还要继续看吗？知道必要信息后，可以先回到行动。
① 谁发的？
查看是否来自当地应急管理、安全通知、学校、医疗机构、气象机构或其他相关官方组织。任何来源都应结合现实情况判断。
② 这条信息对我有用吗？
有用信息常能回答：要不要撤离、道路是否关闭、学校安排是否变化、哪里能获得帮助、下一步做什么。
重复的刺激画面、评论、猜测和煽情转发，可能没有新的行动价值。③ 我还需要继续刷吗？
如果已经知道发生什么、现在要做什么、下一次去哪里查看，可以暂时离开屏幕，回到现实行动。
这不等于关闭紧急警报或忽略官方更新。互动练习
这条消息值得继续看吗？
当地应急部门更新：部分区域进入撤离准备状态，请查看最新官方通知。
朋友的朋友说今晚所有道路都会关闭，赶快转发！
你已经确认了最新相关官方指引。新内容：“现场最惨烈视频合集”
个人工具
《我的可靠信息原则》
不是回避信息
30秒跟我做 展开练习
看到一条很吓人的消息时，先不要急着转发。
问：
谁发的？它告诉我需要做什么？
我现在还需要继续看吗？
如果已经知道必要的信息，先回到现实行动。
没有倒计时，也不会执行真实分享。需要的是可靠信息，