从很多任务中 只选一个
第一篇｜灾难还没来：先给心理穿上“救生衣”
第04课约4分钟实操训练
慌乱的时候，只做下一件事
事情越多，越不要同时解决所有事情。先找到下一件最重要的事。
动画微课制作中
下面的互动练习已经可以先体验。
约4分钟今天学什么
先完成一个 重要行动
完成以后 再重新判断
小安的下一步
安全以后，事情还是很多。
小安已经到了相对安全的地方，但很多任务又一起挤进脑中。
联系家人找水给手机充电找药确认老人安排交通查看信息回复朋友
事情很多↓全部同时想↓更难开始
现在只问一个问题：“下一件最重要的事是什么？”
下一步原则
停一下
停止同时处理十件事情。
选一个
选择当前最重要的下一件事。
做完再看
完成以后再重新判断。
实操训练
现在只选一个
下面的情境用于练习“一次只选一个”，不是适用于所有紧急情况的标准答案。
情境 A
你和家人已经到了相对安全的地方。
手机只剩 10% 电
你还没有喝水
一位朋友发消息问你的情况
社交媒体出现很多新的灾难视频
情境 B
孩子已经在你身边。
家中老人每天需要服药，但现在还没有确认药物在哪里。
很多朋友正在发消息。
个人工具
我的下一步
内容只保存在这台设备的浏览器中，不会发送到服务器。30秒跟我做 展开练习
现在想一个让你觉得事情很多的情况。
不要整理完整计划。
只问：
下一件最重要的事是什么？把它说出来。
如果现在能够完成，
就先做这一件。
完成以后，
再决定下一步。“30秒”只是大约的练习长度，不需要赶时间；当前没有音频文件。不想十步，