检查基本身体资源而不作评分
第四篇｜孩子怎么办？父母怎么办？
第35课约4–5分钟照护者支持 · 家庭恢复
父母自己已经快撑不住了怎么办？
照护者不是无限资源。让自己恢复一点，也是为了继续照顾孩子。
动画微课制作中
下面的互动练习已经可以先体验。
约4–5分钟今天学什么
寻找短暂换手或最小恢复方式
辨认照护疲劳成为安全问题的时刻
“如果我已经没有资源了呢？”
夜里，照护者独自面对疲惫。持续照护需要资源；补回一点，是为了继续安全照顾。
恢复不是一次解决全部
持续照护↓
资源下降↓
补一点资源↓
恢复一些功能↓
继续照护
先看基本需要，不记录答案
我喝水了吗？
我吃东西了吗？
我多久没休息？
身体有没有明显不舒服？
我现在还能安全照顾孩子吗？
当下检查 · 不评分 · 不保存
照护者现在缺什么？
《谁能替我一会儿？》
求助不用等到彻底撑不住
如果有可信任的人，可以暂时接手一项任务；不是每个人现在都有这些资源。
今天可以“够用就好”
更简单的饭、更少的家务、简化睡前流程，先保安全、休息和基本需要。
短暂休息 ≠ 放弃责任
孩子保持安全照护时，恢复照护者资源可能支持继续照护。
疲劳什么时候成为安全问题？
如果已经明显影响注意、判断、驾驶、基本看护、基本照护或情绪控制，需要进一步换手或求助；这里不诊断倦怠或抑郁。
《我的照护者恢复卡》
身体基本需要能不能换手降低今天标准必要时求助
只保存照护者提醒和完成状态；不保存水、食物、休息、健康、症状或疲劳答案。30秒跟我做 展开练习
不要先问：“我怎么把所有事情处理好？”
我现在最缺什么？谁能帮我接手一点？今天什么标准可以暂时放低？先补一点资源。