允许适龄而诚实的情绪表达
第四篇｜孩子怎么办？父母怎么办？
第34课约4–5分钟照护者情绪 · 恢复能力
大人在孩子面前可以哭吗？
孩子不需要永远没有情绪的大人。他更需要看到：大人虽然会难过，但仍然能够恢复和照顾。
动画微课制作中
下面的互动练习已经可以先体验。
约4–5分钟今天学什么
不让孩子负责成人情绪调节
在强烈情绪后修复照护关系
“妈妈，你哭了。”
照护者独处时哭了，小雨看见后，她马上想隐藏。孩子不需要大人永远没有情绪。
情绪出现以后
情绪出现↓
成人照顾自己 / 找支持↓
恢复一些稳定↓
继续照护孩子
全部隐藏
“我一点都不难过。”
当明显情绪被否认，孩子可能对自己的观察感到困惑；一次发生不等于必然造成伤害。
把全部压力交给孩子
灾难化恐惧、财务压力、绝望陈述和角色倒置，不应让孩子成为主要情绪调节者。
中间道路
承认：“妈妈现在有点难过。”
应对：“我会照顾好自己 / 我正在找帮助。”
照护：“我还是会陪着你。”
“我有一点担心”也可以，随后说明正在做什么、怎样保持安全、谁在支持自己。
孩子可以关心大人 ≠ 孩子负责让大人好起来
大人的更大情绪，找伴侣、家人、朋友、社区或需要时的专业支持。
强烈情绪以后，可以修复
“刚才我的情绪很强。不是你的错。我现在在照顾自己。你不用负责让我好起来。”
四个虚构情境 · 不评分
这是在示范情绪，还是把压力交给孩子？
孩子问：“妈妈你为什么哭？”
照护者说：“你要乖一点，不然我会撑不住。”
照护者说：“我也有点害怕，所以我正在确认安全信息。我们会一起做下一步。”
照护者情绪很强烈，后来稳定了一些。
《孩子看到我有情绪时》
我可以真实+我正在照顾自己 / 找支持+我仍然是照护者
只保存照护者提醒和完成状态；不记录哭泣次数、症状、儿童反应或家庭事件。30秒跟我做 展开练习
孩子看见你在哭。不需要马上说“我没事”，也不需要告诉他所有压力。
“我现在有点难过。”“但我会照顾好自己。”“我还是会陪着你。”真实，有边界，也有恢复。