先区分情绪表达与现实危险
我怎样帮助一个正在受苦的人
从“我怎么办”，转向“别人正在受苦时，我可以怎样安全、尊重地提供帮助”。
第三篇｜我怎样帮助一个正在受苦的人
第19课约4分钟心理急救入门 · 陪伴
看到一个人在哭，我该怎么办？
帮助不一定从“说什么”开始。有时候，先留在旁边，就是第一步。
动画微课制作中
下面的互动练习已经可以先体验。
约4分钟今天学什么
练习征求允许并安静陪伴
选一句尊重边界的陪伴开场句
第18课结束时，小安注意到旁边有人在哭
他差一点说：“别哭了，都会好的。”
他停了一下。帮助不一定从建议开始；有时先看安全，再问对方是否愿意有人陪在旁边。
哭泣本身，不自动等于必须让它停下来。
环境基本安全时，可以先征求允许、陪伴、听一听。
明显受伤、无法维持安全或其他紧急危险，需要优先连接现实帮助。
“我可以在这里陪你一下吗？”
小安在尊重的距离坐下，没有马上给建议，也没有强迫对方回答。
- 先征求允许
- 尊重距离与边界
- 把选择留给对方
沉默不一定是失败。
帮助者可能会对沉默不自在，但对方不一定马上需要建议。沉默也不是永远最好的做法；继续留意安全和对方表达的需要。
互动练习 · 不评分
先陪，不急着劝
情境 A
一个人正在哭。环境目前基本安全，对方没有说话。
情境 B
对方继续哭，你觉得沉默有点尴尬。
情境 C
对方明显受伤，身体也不稳定。
个人工具
《我的陪伴开场句》
只保存这句练习偏好；不记录任何人的姓名、经历或医疗信息。拥抱不一定适合每个人。
如果身体接触可能带来支持，也要先问。拥抱不是心理急救的标准动作。
先不要把谈话变成自己的故事。
分享有时能带来连接，但可以先为对方的需要留出空间。
30秒跟我做 展开练习
想象你看到一个人正在哭。先问：
现在安全吗？如果基本安全，再问：
我能不能先陪在这里？然后只说一句简单的话：
我在这里。没有倒计时，也不要求对方开口。有时候，