先看现实安全
第二篇｜灾难正在发生：先安全，再安定
第13课约4分钟现实优先级 · 灾中行动
脑子乱了：只做一件最重要的事
不是所有重要的事情都一样紧急。先看安全，再看基本需要，然后只做下一步。
动画微课制作中
下面的互动练习已经可以先体验。
约4分钟今天学什么
再看基本需要
只选一个下一步行动
身体感觉更容易理解了，现实任务又一起出现
“现在到底先做哪一个？”
手机电量、家庭联系、水、必要药物、交通更新、消息和社交媒体都在争夺注意力。不是所有重要的事都一样紧急。
一个重要区别
最焦虑的事情 ≠ 最优先的事情
担心并不“不重要”。只是决定顺序时，要同时看现实安全和基本需要，而不只看哪件事让情绪最着急。
情境练习 · 不评分
现在先做哪一件？
这些是教学情境，不是适用于所有灾难的固定答案。
A. 仍在可能不安全的区域
- 离开危险区域
- 给手机充电
- 回复朋友
- 整理物品
B. 已到相对安全的位置
- 孩子需要喝水
- 确认老人所需药物
- 查看大量社交媒体更新
- 回复朋友
C. 安全和基本需要目前已经处理
- 给手机充电
- 回复很多人
- 反复看灾难视频
- 整理照片
个人工具
《我的现实优先卡》
安全→基本需要→下一步
只保存当前这一项，不建立历史任务列表。30秒跟我做 展开练习
事情很多时，先问：
我现在安全吗？如果基本安全，再问：
最基本的需要是什么？然后只决定下一步做什么。完成以后，再重新判断。
先处理