允许暂时增加夜间陪伴
第四篇｜孩子怎么办？父母怎么办？
第31课约4分钟夜间安全感 · 渐进独立
孩子晚上不敢一个人睡
灾难以后，夜晚可能重新变得不安全。先帮助孩子找回安全感，再慢慢恢复原来的习惯。
动画微课制作中
下面的互动练习已经可以先体验。
约4分钟今天学什么
建立简短可预期的睡前流程
用小步骤逐渐减少陪伴
“我今天不要一个人睡。”
以前可以，不代表现在必须马上做到。夜晚可能暂时重新变得不安全。
补安全 → 稳规律 → 慢慢退
床边陪伴 → 门口陪伴 → 附近房间 → 原有睡眠习惯
不规定天数，按孩子的适应调整；不要求所有家庭同睡。让睡前可预期
洗漱 → 睡衣 → 短故事 → 灯光 → 道晚安
如果说会陪一会儿，不要悄悄消失。睡眠独立不是勇气测试。
今晚怎么陪？
灾难后的第一个晚上，孩子拒绝独睡。
大人陪到睡着后悄悄离开。
几晚后孩子更稳定了。
睡眠害怕持续恶化，并明显影响白天功能。
《我的渐进睡眠计划》
这不是临床睡眠计划，也没有固定进度。
下一步最小变化：只在孩子逐渐稳定后，从当前阶段向下一阶段移动。
只保存照护提醒、当前支持阶段和完成状态；不记录睡眠时间、夜醒或健康资料。支持也要可持续
如有安全可信任的照护者，可以分担支持；这里不提供家庭、监护或法律建议。
30秒跟我做 展开练习
“我知道你今晚有点害怕。”
“我们先按熟悉的睡前流程来。”
“我会先陪你一会儿。”