当情绪太高，大脑已经不适合解决问题

先调节，再解决。暂停不是逃避，而是恢复解决问题的能力，并约定回来。

01S · 停止升级

02T · 暂时离开

03O · 调节自己

04P · 约定回来

一个真实场景

心跳加快、声音变大、不断打断和翻旧账时，双方仍坚持立刻把问题谈完。

这次要掌握

✓ S · 停止升级

✓ T · 暂时离开

✓ O · 调节自己

✓ P · 约定回来

健康暂停

说明需要暂停、不是逃避，并给出明确的回来时间。

惩罚性撤离

无限期消失、故意断联、用沉默惩罚，或拒绝说明何时恢复沟通。

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