免费公开课
5分钟迷走神经复位
5-Minute Vagus Nerve Reset
你不是不会放松，也许只是身体还没有收到“现在安全了”的信号。
⏱ 5分钟🎧 可跟练🌱 初学者友好
很多人以为事情已经过去，身体就应该自动放松。但大脑知道安全，并不代表身体已经感觉安全。
这5分钟不要求你强迫自己冷静。我们只是给身体增加几个“现在相对安全”的线索。
5:00
练习前请知道
所有练习都遵循：温和、可控、可停止。呼吸练习不要求憋气、过度深呼吸或快速过度换气。
如出现头晕、明显胸闷、呼吸困难、晕厥感或明显不适，请停止并恢复自然呼吸。温度练习只使用温和、短暂的面部凉感，不要求冰浴或强冷刺激。
本课程属于健康教育与自我调节训练，不替代医疗诊断、药物治疗或心理治疗。