HAPPINESS UNIVERSITY · 幸福大学
55岁以后，如何设计你的第二人生？
不是教你怎样“养老”，而是陪你重新选择：未来想怎样生活、和谁一起、还想成为什么样的人。
答案和进度只保存在当前浏览器。
第一步 · 非临床自我反思
我的第二人生幸福轮
按今天的主观感受评分。最低分不一定是你最该改变的领域。
七堂核心课
为第二人生搭起七块基石
第1课 · 身份重建退休以后，我还是谁？
退休可以同时带来自由、轻松、失落、焦虑和期待。职位会变化，但解决问题、照顾他人、创造、学习与守信等价值可以换一种方式继续。不要急着决定未来十年，先做一个两周小实验。
问一位信任的人：你觉得我最稳定的三个优点是什么？
第2课 · 生活能力健康不是不生病，而是有能力生活
健康目标应服务于你重视的生活：买菜、上下楼、与朋友外出或完成旅行。选择足够小、时间明确、环境方便的行动，并为天气、身体状态或照护任务准备替代方案。
做5至10分钟目前能够安全完成的活动，只记录：容易、刚好或太难。
第3课 · 社会连接退休后，如何不孤独？
独处可以是主动选择；孤独是实际关系与期待之间的落差。先辨认自己缺的是陪伴、理解、实际帮助还是归属感，再发出一个具体、低压力的邀请。
邀请一个人进行10分钟通话或一次短散步。
第4课 · 重要关系退休后，夫妻如何重新相爱？
相处时间增加不会自动带来亲密。家务、个人空间、作息与社交可能需要新规则。先描述事实，再表达感受和需要，最后提出一个具体且允许拒绝的请求。无伴侣者可选择亲子、手足或友谊练习。
邀请一位重要的人进行20分钟对话：不是责怪，只是互相听懂。
第5课 · 生活环境未来20年，我想住在哪里？
没有一种住所适合所有人。比较费用、交通、医疗与日常服务、安全无障碍、社交、照护支持、隐私与归属感。先在现实中验证，再做重大承诺。
核实一项信息：公交路线、步行距离、每月费用或预约参观。
第6课 · 学习成长60岁以后，我还可以学什么？
学习不必为了就业或证明年轻。语言、摄影、园艺、智能手机、历史、音乐、烹饪、志愿服务和经验传承都可以带来好奇、结构、社交与表达。
找到一个低门槛入口：一本书、一节公开课、一次体验或10分钟请教。
第7课 · 整合行动设计属于我的第二人生幸福蓝图
蓝图不是完美人生清单，而是可修改的生活草图。只选择三项行为型优先事项，写下第一次行动的时间、地点、障碍与备用方案，并在第7、14、21、30天轻量复盘。
把第一个小行动写入日历，并告诉一位支持你的人。
21天第二人生幸福训练
收费课程 · 暂未开放
结业成果
我的第二人生幸福蓝图
未来30天的三项行为优先事项
温和而清楚的边界
本课程用于教育与生活规划，不替代医学诊疗、心理治疗、法律、财务或长期照护专业建议。