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第 2 课 / 共 5 课40%

先理解,再回应

第二课:听懂对方——不要急着解释自己

练习听见、确认和共情,让理解发生在解决问题之前。

01听见:让我先听完
02确认:你的意思是不是……
03共情:如果是这样,我能理解……
01
生活场景

伴侣说:“最近我觉得你工作永远比我重要。”你第一反应是解释自己有多忙。

02
核心理解

理解不等于同意。你可以先理解一个人的体验,再表达不同观点。

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常见消耗模式
  • 马上解释:“我不是这个意思”
  • 马上解决:“那你就……”
  • 马上反击:“那你呢?”
可以这样说听起来这段时间你觉得自己一直被放在后面,是吗?最近哪几件事情让你感觉最明显?

PRACTICAL TOOL 2

先别解释 · 倾听练习

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