ONLINE SELF-PACED COURSE
建立一个适合自己的睡前习惯
一套能融入日常生活的睡前习惯
课前基线评估
开始课程前，先了解一下自己的睡眠
用几分钟完成睡眠评估，看看目前最需要关注的地方。你的结果会帮助你更有针对性地学习这门课。
开始课前睡眠评估课程开场影片 · 约 50 秒
今晚，为什么又睡不着？
身体很累，大脑却停不下来。
看完后，我们从第 1 课开始：先理解自己的睡眠，再选择真正适合你的工具。
登录或注册并加入课程后，进入第 1 课。
第 1 课进度…
- 01看见我的睡前模式可以开始
- 02建立睡眠锚点计划中
- 03设计我的睡前习惯计划中
- 04让睡前习惯真正坚持下来计划中
- 05我的7天睡前实践计划中
看见我的睡前模式
先别急着要求自己睡着。
先看看你的身体和大脑，晚上是怎么慢下来的。