不要独自扛：建立照护支持网

心理学知识

把任务列出来，再分给家人、朋友、社区与专业服务。明确负责人、频率和备用方案。求助不是失败；喘息服务、支持小组、社会工作者、调解与居家照护都可能成为系统的一部分。

稳定的社会支持能缓冲长期压力，但“有人可以帮”还不够；任务必须具体。把模糊的“多关心一下”改成负责人、时间和备用方案，能减少协调疲劳，也避免照护在一个人休息或生病时中断。